Orientações para Atividades Diárias

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1) Prestar atenção em cada um dos passos na realização de todos os movimentos, por exemplo: para comer, o paciente deve prestar atenção para pegar com o garfo o alimento, depois se concentrar em levantar o braço e por último em levar o garfo até a boca.
2) Andar com as costas bem retas, olhando para a frente, dar passos largos apoiando primeiro o calcanhar no chão.
3) Procurar orientar os passos através de pistas visuais, por exemplo, um quadriculado de um ladrilho, colocando cada pé em um quadrado.
4) Sempre que errar na realização de um movimento, parar, respirar fundo e iniciar novamente desde o início.
5) Evitar ficar muito tempo na mesma posição durante o dia.

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Orientações Gerais para os Exercícios

1) Durante a realização de todos os exercícios propostos, o paciente deve realizar respirações profundas e lentas; adotar o posicionamento indicado em cada exercício, puxar o ar pelo nariz e encher o peito o máximo possível. Soltar o ar, em seguida, pela boca como quem assopra uma vela (fazendo "bico" com a boca), bem lentamente.
2) Realizar todos os exercícios de modo devagar e suave, sem movimentos bruscos, muito rápidos, sem forçar com balanceios.
3) Em todos os exercícios, tentar chegar ao limite máximo de cada movimento, até onde sentir uma pequena tensão, e relaxar, sustentando o alongamento neste ponto.
4) Descansar durante a realização dos exercícios, se necessário fazer metade pela manhã e metade pela tarde.
5) Procurar fazer os exercícios no melhor período do dia.
6) Sempre realizar os exercícios com roupas flexíveis e leves.
7) Beber bastante água, principalmente após os exercícios.
8) Prestar atenção sempre no posicionamento da cabeça e do corpo no dia-a-dia.
9) Se possível, fazer os exercícios com alguém da família observando e corrigindo, ou na frente do espelho.

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Fisioterapeutas da ABP

• Dra Erica Tardelli - Coordenação
• Dra Fernanda Rogatto
• Dra Pamela Yuki
• Dra Cassia Dias

• Dra Bruna Thays Rosa

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