Orientações
Gerais para os Exercícios
1)
Durante a realização de todos os exercícios propostos,
o paciente deve realizar respirações profundas e lentas; adotar
o posicionamento indicado em cada exercício, puxar o ar pelo nariz
e encher o peito o máximo possível. Soltar o ar, em seguida,
pela boca como quem assopra uma vela (fazendo "bico" com a boca),
bem lentamente.
2)
Realizar
todos os exercícios de modo devagar e suave, sem movimentos bruscos,
muito rápidos, sem forçar com balanceios.
3)
Em todos os exercícios, tentar chegar ao limite máximo de cada
movimento, até onde sentir uma pequena tensão, e relaxar, sustentando
o alongamento neste ponto.
4)
Descansar durante a realização dos exercícios, se necessário
fazer metade pela manhã e metade pela tarde.
5)
Procurar fazer os exercícios no melhor período do dia.
6)
Sempre realizar os exercícios com roupas flexíveis e leves.
7)
Beber bastante água, principalmente após os exercícios.
8)
Prestar atenção sempre no posicionamento da cabeça e
do corpo no dia-a-dia.
9)
Se possível, fazer os exercícios com alguém da família
observando e corrigindo, ou na frente do espelho.
